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운동요법2

비만을 치료하는 방법 비만을 치료하는 3가지 방법 1. 식이요법 감량에는 들어오는 에너지를 지금보다 줄이고 소비되는 에너지를 늘리는 것이 필요하니까, 식사 요법은 필수죠. 얼마나 섭취 에너지를 줄이는 것이 중요합니다. 다음에, 영양소의 비율을 생각하지 않으면 안 됩니다. 우선 밥, 빵, 우동, 메밀 같은 탄수화물의 필요량을 결정합니다. 탄수화물은 뇌와 신장 에너지원으로서도 중요하고 제한되고 체내의 글리코겐 저장량이 줄어들면 식욕이 나니까 하루 섭취 에너지의 60%를 탄수화물에서 섭취하도록 하겠습니다. 지방은 제한해야하지만 비타민 A, D, E, K 같은 지용성 비타민은 지방과 함께 흡수되서, 극단적인 제한은 금물입니다. 지용성 비타민이 결핍되면 야맹증, 골다공증 등이 일어나게 되는 피부의 윤기가 없어집니다. 대사를 활발히 하.. 2021. 4. 25.
현대인의 생활습관과 비만 현대인의 생활습관으로 인한 비만 현대인의 생활 습관은 운동 부족, 지방의 과다 섭취, 생활 리듬의 혼란이 특징이라고 할 수 있습니다. 이런 생활 습관에 순응하면 내장 지방형 비만이 되기 쉽습니다. 내장 지방형 비만은 성인병 그 자체라고 할 수 있습니다. 그 결과 동맥 경화 위험 인자가 집적된 상태가 됩니다. 인슐린 저항성, 당뇨병, 고인슐린혈증, 고중성지방혈증, 저HDL콜레스테롤혈증, 고혈압증을 일으켜 협심증, 심근 경색 등 허혈성 심장병의 원인이 됩니다. 내장 지방형 비만의 치료에서는 생활 습관에 대한 대책이 빠져서는 안됩니다. 1. 식사요법 식사 요법으로는 칼로리도 물론 중요하지만 식사의 내용물에 주의해야 합니다. 현대인의 총에너지양은 지방 섭취량의 증가에 반비례해서 해마다 줄어들고 있기 때문입니다... 2021. 4. 18.