생활습관2 생활습관병과 대사증후군 생활습관으로 예방하는 대사증후군 1. 생활습관병 암, 심장 질환, 뇌 혈관 질환은 모두 생활 습관과 관련된 병입니다. 생활 습관이 발병에 크게 관여하는 질병을 생활습관병이라고 부릅니다. 질병의 위험과 구성된 생활 습관에는 흡연, 음주, 식사, 운동, 휴양 수면 등이 있습니다. 흡연과 음주는 물론, 불건전한 생활 습관은 여러 가지 질환의 요인이 됩니다. 생활습관병의 무서운 점은 일상의 습관이 조금씩 몸에 악영향을 미치고, 정신을 차리고 보니 죽음으로 이어지는 병이 된다는 점입니다. 죽음까지 이르지 못하더라도 일상 생활에 지장이 있거나 치료가 필요하게 됩니다. 또 병의 요인이 몸에 밴 습관이므로 그것을 제거하기 어려운 점이 있어 병이 만성화되어 갑니다. 성인병은 말 그대로 생활 습관이 병의 원인이 되고 있으.. 2021. 4. 19. 고혈압과 생활 습관 생활습관으로 개선하는 고혈압 1. 운동하는 습관 적당한 운동에는 고혈압을 개선하는 효과가 있습니다. 다양한 조사 및 연구에서 운동으로 우리의 체내에서는 다음과 같은 작용이 활발해지면서 혈압을 낮추는 효과가 나타납니다. -교감 신경의 기능이 저하되고 혈관이 확장하고 혈압이 떨어진다. -인슐린의 기능이 좋아지고 상대적으로 분비량이 줄어든다. (인슐린의 혈압 상승 기능이 약해진다.) -이뇨 작용이 활발해지면서 체액량이 감소하고 혈압이 떨어진다. 2. 운동의 조건과 목표 -운동의 종류 : 걷기, 자전거 등의 유산소 운동이 적합합니다. -운동 시간 : 하루 30분 정도 또는 1회 10분 정도를 수 회 진행합니다. -운동 빈도 : 일주일에 3~4일(이상은 매일) -운동의 힘 : 살짝 땀이 밸 정도, 혹은 가볍게 숨.. 2021. 4. 7. 이전 1 다음