금주1 당뇨병을 예방하는 생활습관 당뇨병을 예방할 수 있는 여러가지 방법 1. 당질 제한 다이어트 밥이나 빵, 면류 등 당질이 많은 식품을 먹지 않는다는 당질 제한 다이어트가 화제가 되어 있는데, 탄수화물을 완전히 끊기 어렵고 몸에도 부담이 됩니다. 당뇨병 예방을 위해서는 무리 없이 계속되는 느슨한 당질 제한이 추천됩니다. 우리의 주변에는 덮밥류와 라면, 파스타, 과자, 빵, 컵라면, 주스류 등 당질이 많은 식품으로 넘치고 있습니다. 또 식후의 혈당 저하가 당질에 대한 욕망을 오히려 촉진시키는 악순환에 빠지게 됩니다. 방심하면 탄수화물 과다 섭취하게 되므로 하루 탄수화물 섭취량을 지금까지 절반 정도로 줄이는 완만한 당질 제한으로 당뇨병을 예방합시다. 특히, 점심식사는 빠르게 먹는 덮밥류나 국수, 카레 등에서 끝내기 쉽습니다. 단품 메뉴는.. 2021. 4. 19. 이전 1 다음