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비만치료3

비만을 치료하는 방법 비만을 치료하는 3가지 방법 1. 식이요법 감량에는 들어오는 에너지를 지금보다 줄이고 소비되는 에너지를 늘리는 것이 필요하니까, 식사 요법은 필수죠. 얼마나 섭취 에너지를 줄이는 것이 중요합니다. 다음에, 영양소의 비율을 생각하지 않으면 안 됩니다. 우선 밥, 빵, 우동, 메밀 같은 탄수화물의 필요량을 결정합니다. 탄수화물은 뇌와 신장 에너지원으로서도 중요하고 제한되고 체내의 글리코겐 저장량이 줄어들면 식욕이 나니까 하루 섭취 에너지의 60%를 탄수화물에서 섭취하도록 하겠습니다. 지방은 제한해야하지만 비타민 A, D, E, K 같은 지용성 비타민은 지방과 함께 흡수되서, 극단적인 제한은 금물입니다. 지용성 비타민이 결핍되면 야맹증, 골다공증 등이 일어나게 되는 피부의 윤기가 없어집니다. 대사를 활발히 하.. 2021. 4. 25.
비만의 원인 비만의 원인과 개선방법 1. 유전적 요인으로서의 비만 비만 유전자가 발견되고 체내에 대량의 지방을 축적하는 능력은 유전된다는 것이 알려져 왔습니다. 이 유전자를 가진 사람이 과식, 운동 부족, 식사 패턴의 이상 등의 생활습관에 익숙할 때 비만이 됩니다. 그러나 비만의 원인은 유전 3 : 환경 7으로 구성되어 있으므로, 생활 습관의 왜곡을 바로잡는 것이 매우 중요합니다. 현대 사회에서는 종종 불규칙한 생활을 겪는 경우가 늘고 있습니다. 불규칙한 생활에 의해서 자율 신경의 균형이 깨지고 비만이 되기 쉽게 되니까 이 점도 주의해아합니다. 자율 신경의 균형이 무너지면 체내의 지방의 연소와 저장을 컨트롤하고 있는 교감 신경의 기능이 저하하고 지방이 타고 열에 바뀌는 기능이 떨어지기 때문에 결과적으로 비만의 원인이.. 2021. 4. 25.
비만과 관련된 대사증후군 비만 대사증후군 비만과 대사 증후군은 모두 비만, 특히 내장 지방 축적 때문에 생기는 병이기 때문에 겹치는 부분이 많지만 조금 다릅니다. 우선 양자의 공통점인 '비만'에 대해 설명합니다. 비만은 몸에 여분의 지방이 붙어있는 상태를 말합니다. 의학적으로는 'BMI'라는 척도를 사용하여 비만 여부를 판정합니다. 그 BMI는 체중(kg)을 미터로 나타낸 신장에서 2 회 나눗셈 계산합니다. 이 답이 18.5 이상 25 미만이되면 보통 체중, 18.5 미만이면 저체중에서 25 이상이면 비만입니다. 예를 들어, 신장 160cm에 체중 65kg의 사람을 예로 들면, 65 ÷ 1.6 ÷ 1.6 = 25.39. 이 사람은 BMI가 25.4이므로 비만에 해당합니다. 1. 비만 비만은 비만에 해당하는 상태 (BMI가 25 .. 2021. 3. 21.